Ausgewogener Mahlzeitenplan
Zubereitungszeit 30 Minuten Kochzeit 25 Minuten Gesamtzeit 55 Minuten Personen 2 – 4 Zutaten: Für das Frühstück: Chia- und Hafer-Power-Bowl 1/4 Tasse Chiasamen 1/4 Tasse Haferflocken 1 Tasse Mandelmilch 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt Toppings: geschnittene Banane, Blaubeeren und eine Prise Zimt Für das Mittagessen: Quinoa-Kichererbsen-Salat 1 Tasse gekochtes Quinoa 1 Tasse Kichererbsen aus der Dose, abgetropft und gespült 1/2 Gurke, gewürfelt 1/2 rote Paprika, gewürfelt 1/4 rote Zwiebel, fein gehackt 2 Esslöffel Olivenöl 1 Esslöffel Zitronensaft Salz und Pfeffer nach Geschmack Frische Petersilie, gehackt (optional) Für das Abendessen: Gebackener Lachs mit gedämpftem Brokkoli 2 Lachsfilets 1 … Weiterlesen …